Paljonko liikuntaa kissa tarvitsee?

Onpa kissasi sohvaperuna tai pörröinen kaaoksen aiheuttaja, olet varmaan joskus miettinyt, kuinka paljon liikuntaa kissat oikeastaan tarvitsevat. Jokainen kissa tarvitsee liikuntaa päivittäin pysyäkseen paitsi terveenä myös tyytyväisenä.

Tässä kissan liikuntaoppaassa kerromme eri kissojen liikuntatarpeista ja annamme lukuisia hauskoja vinkkejä kissan aktivointiin. Esittelemme myös helpon tavan seurata kissan päivittäistä liikkumista, jotta voit varmistaa sen riittävyyden.

Tärkeimmät huomiot

• Kaikki kissat tarvitsevat päivittäistä liikuntaa pysyäkseen terveinä.
• Useimpien aikuisten kissojen pitäisi liikkua vähintään 20–45 minuuttia päivässä.
• Liikunnantarve vaihtelee kissan iän, rodun ja kunnon mukaan.
• Kissan pantaan kiinnitettävä Tractive-paikannin auttaa sinua seuraamaan kissasi aktiivisuutta ja pitämään sen turvassa sen ulkoillessa.

Ota selvää, missä kissasi viettää aikaansa.

Lue lisää

Tarvitsevatko kisat liikuntaa?

Kyllä! Kaikki kissat pennusta vanhuksiin tarvitsevat säännöllistä liikuntaa pysyäkseen terveinä ja tyytyväisinä.

Vaikka kissat nukkuvat 12–20 tuntia päivässä, ne ovat silti luontaisia atleetteja. Luonnossa kissat kiipeilevät, vaanivat, jahtaavat ja loikkivat pitkin päivää. Elämä sisätiloissa on turvallisempaa mutta paljon virikkeettömämpää, joten sinun pitää tarjota kissalle liikuntaa, josta se jäisi muuten paitsi.

Hyvä uutinen on se, ettei sinun tarvitse kehitellä pitkää treeniä. Kissat ovat sprinttereitä ja suosivat lyhyitä ja intensiivisiä liikuntahetkiä metsästämisen, loikkimisen ja talon ympäri säntäilyn tapaan. Kun jaat liikunnan kahteen tai kolmeen 10–15 minuutin leikkihetkeen päivän mittaan, noudatat kissan luontaista rytmiä.

Paljonko liikuntaa kissa tarvitsee?

Useimmat eläinlääkärit suosittelevat aikuisille kissoille vähintään 20–45 minuuttia liikuntaa päivittäin. Kunkin kissan yksilöllinen liikunnantarve vaihtelee seuraavien tekijöiden mukaan:

• Rotu: energiset rodut, kuten bengalinkissat, abessinialaiset ja savannikissat, tarvitsevat muita enemmän liikuntaa.
• Ikä: pennut ja nuoret kissat kaipaavat enemmän ja raisumpia leikkihetkiä, kun taas vanhuskissoille sopii paremmin maltillinen liikunta.
• Luonne: jotkut kissat ovat luonnostaan leikkisämpiä tai uteliaampia.
• Paino: ylipainoiset kissat tarvitsevat enemmän liikuntaa, jota täytyy lisätä vähitellen.
• Terveydentila: nivelrikko ja sydänsairaus voivat rajoittaa kissan liikkumista.
• Elämäntyyli: sisäkissat tarvitsevat enemmän ihmisen järjestämää liikuntaa kuin ulkokissat.

Ota aina huomioon oman kissasi luonne ja tilanne miettiessäsi sen liikunnan tarvetta.

Näin selvität oman kissasi liikunnan tarpeen

1. Käytä kissan liikuntalaskuria netissä. Voit antaa kissasi tiedot, kuten iän ja painon, ja saat arvioidun liikuntasuosituksen. Muista, että ehdotus on vain yleisluontoinen eikä ehkä sovi juuri sinun kissallesi.
2. Juttele eläinlääkärin kanssa. Hän voi antaa yksilöllisiä suosituksia kissasi liikuntatarpeisiin sen kunnon ja terveydentilan mukaan.
3. Jos sinulla on Tractiven älykäs kissapaikannin, anna kissasi tiedot sovelluksen Profiili-välilehdessä. Sitten voit määrittää aktiivisuustavoitteen kohdassa Terveys > Aktiivisuus. Tractive ehdottaa sinulle automaattisesti päivittäistä aktiivisuustavoitetta, joka perustuu samankaltaisilta kissoilta kerättyihin tietoihin. Voit muokata sitä kissasi tarpeiden mukaan.

Näin puuhakas Tilda-kissa pysyy terveenä ja turvassa Tractiven avulla

Yleinen 20–45 minuutin liikuntasuositus voi olla liian pieni monille terveille kissoille. Vilkkaat otukset haluavat liikkua ja tutkivat paikkoja, jahtaavat kaikkea ja yrittävät livahtaa ovesta ulos aina tilaisuuden tullen.

Esittelemme Tildan, markkinointipäällikkömme Carolan uteliaan ja hellyydenkipeän kissan. Tilda on kaunis eurooppalaiskissa, joka nauttii elämästään Itävallan Alppien juurella. Carola seuraa sitä tietenkin kissapaikantimella.

Tractiven ansiosta Tildan omistaja näkee tarkalleen, paljonko liikuntaa kissa saa joka päivä. Viime aikoina sen keskiarvo on ollut noin 423 aktiivisuusminuuttia päivässä, eli paljon yleistä suositusta enemmän! Tildan kaltaiselle kissalle se on ihan tavallista.

Tractive ehdotti aktiivisuustavoitteeksi 160 minuuttia päivässä. Tildalla ei ole mitään vaikeuksia saavuttaa sitä, kun se tutkii reviiriään eli takapihaa.

Miksi liikunta on tärkeää kissan terveydelle?

Kissojen pitää ihmisten tavoin kuluttaa energiaa pysyäkseen terveessä painossa ja välttyäkseen liikalihavuudelta. Arvioiden mukaan jopa joka toinen kissa Suomessa on ylipainoinen², joten kyseessä ei ole mikään pikkuasia, vaan yleinen terveysongelma.

Säännöllinen liikunta

• auttaa kissaan pysymään terveessä painossa, mikä puolestaan auttaa
• ehkäisemään lihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetesta, nivelrikkoa ja sydänsairauksia
• vahvistaa lihaksia ja luustoa, mikä on erityisen tärkeää kissan ikääntyessä
• parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä ja verenkiertoa
• parantaa nivelten terveyttä ja liikkuvuutta, jotta seniorikissat pysyvät ketterinä pidempään.

Lue lisää (englanniksi): How To Help An Overweight Cat Lose Weight

Kissan liikkumisen vaikutus henkiseen hyvinvointiin

Liikunnasta ei ole hyötyä pelkästään kissan keholle, vaan se edistää myös henkistä hyvinvointia.

Liian vähän liikkuvat kissat saattavat

• naukua liikaa
• raapia tavaroita
• olla levottomia
• ahdistua
• masentua.

Säännöllinen liikunta voi

• vähentää stressiä ja pitkästymistä
• auttaa toteuttamaan luontaista saalistuskäytöstä
• parantaa kissan itsetuntoa ja turvallisuuden tunnetta
• parantaa kissan ongelmanratkaisukykyä
• tiivistää sinun ja kissasi välistä sidettä
• parantaa kissan unen laatua.

Säännöllisesti liikkuvilla kissoilla on vähemmän nivelsairauksista johtuvia kipuja³. Kuten näet, säännöllinen liikunta parantaa kissan elämänlaatua monin tavoin.

Sisäkissan liikunta on erityisen tärkeää!

Sisäkissan elämä on turvallisempaa, mutta ne jäävät paitsi luontaisista virikkeistä, kuten puihin kiipeilystä, ympäristön tutkimisesta ja hyönteisten jahtaamisesta. Jos et järjestä sille mahdollisuuksia leikkiä ja liikkua, se jää helposti paikalleen. Sisäkissa tarvitsee liikuntaa joka päivä. Liikunta pitää kissan terveenä, ehkäisee käytösongelmia ja tekee elämästä hauskempaa.

Auta kissaasi pysymään hyvässä kunnossa ja terveenä

Saat kattavan kuvan kissasi liikunnan ja levon saannista. Voit vertailla sen aktiivisuutta muihin kissoihin ja asettaa päivätavoitteita.

Osta kissapaikantimia

Vinkkejä kissan liikuntaan

Onneksi kissan liikuttaminen ei ole monimutkaista eikä kallista. Alla on monen monituista ideaa kissan aktiivisuuden varmistamiseen.

Vuorovaikutteiset leikit

Huiska- ja onkilelut

Huiska- ja onkileluilla annat kissalle tilaisuuden jahdata ”saalista” ja loikata sen kimppuun omia käsiäsi vaarantamatta.

Laserlelut

Laserlelu herättää kissan leikkisän puolen ja on omiaan lyhyisiin, vauhdikkaisiin leikkihetkiin. Varo osoittamasta valolla suoraan kissan silmiin.

Noutoleikki

Kyllä, kissatkin osaavat noutaa! Jotkut kissat oppivat helposti noutamaan kevyitä leluja, jousia tai kissanmintulla täytettyjä leluhiiriä.

Piiloleikki

Voit kannustaa kissaa etsimään sinut äänesi tai makupalojen avulla.

Kiipeily

Kiipeilypuut

Valitse tukevatekoinen kiipeilypuu, jossa on eri korkeuksilla olevia tasoja ja raapimispuita.

Seinähyllyt ja ”kiipeilyseinät”

Voit luoda kissalle kiipeilyreittejä asentamalla tukevia hyllyjä eri korkeuksille.

Ikkunalaudat

Ikkunalaudalla kissa voi nauttia auringonvalosta ja ulkonäkymistä turvallisesti. Lintujen ruokintapaikan lähelle sijoitettu ikkunalauta voi tarjota kissalle viihdykettä tuntikausiksi.

Ruokaa hyödyntävät harjoitukset

Muroilla täytettävät aktivointilelut ja herkkupallot

Aktivointilelut herättävät kissan luontaisen saalistusvietin, kehittävät ongelmanratkaisukykyä ja vähentävät ylensyömistä. Leluja on eritasoisia – aloita yksinkertaisesta.

Ruoan kätkeminen

Kätke makupaloja tai muroja pitkin taloa, jotta kissa voi etsiä niitä nuuskimalla.

Heittoleikki

Heitä yksi pala ruokaa kovalle lattialle, jotta kissa voi saalistaa ja syödä sen.

Tutkiminen ja virikkeet

Pahvilaatikot ja paperipussit

Harva kissa voi vastustaa pahvilaatikoita! Helposti hankittavat ja halvat laatikot voivat viihdyttää kissaa tuntikausia. Voit luoda tunneleita leikkaamalla niihin aukkoja, pinota niitä piilopaikoiksi tai jättää ne vain lojumaan kissan tutkittavaksi. Irrota paperipusseista kahvat turvallisuussyistä.

Kissatunnelit

Kangastunnelit ovat hauskoja ja turvallisia säntäily- ja piilopaikkoja. Voit laittaa niihin leluja kannustaaksesi kissaa tutkimaan niitä.

Sisäesteradat

Voit tehdä tunneleita, kiipeilyreittejä ja esteitä huonekaluista ja laatikoista.

Ulkoilu

Hihnakoulutus ja lenkit

Monet kissat voi opettaa käyttämän valjaita ja kulkemaan hihnassa, jotta ne pääsevät ulkoilemaan turvallisesti. Hihnalenkit ovat hyvää liikuntaa. Kun kiinnität valjaisiin GPS-paikantimen, voit olla luontoseikkailuilla rauhallisin mielin.

Kissojen ulkotarhat eli catiot

Ulkotarha on suljettu, turvallinen paikka, jossa kissa voi nauttia luonnon näkymistä, äänistä ja hajuista ilman vaaraa. Voit rakentaa tarhan itse tai ostaa sellaisen valmiina.

Lue lisää (englanniksi): How To Build A Catio For Your Outdoor-Loving Cat

Ulkoilu pihalla

Jos pihasi on suljettu, voit päästää kissasi tutkimaan, kiipeilemään ja jahtaamaan hyönteisiä turvallisesti. Varmista ensin, että piha on turvallinen kissalle.

Vapaa ulkoilu

Ulkokissa vaeltelee ulkona vapaasti. GPS-kissapaikantimen avulla voit silti huolehtia sen turvallisuudesta.

Koulutus ja aktivointi

Kissan naksutinkoulutus

Naksutinkoulutuksessa kissalle opetetaan tietynlaista käytöstä positiivisen vahvistamisen avulla. Kun kissa tekee, mitä siltä halutaan, naksautat naksutinta ja annat kissalle heti makupalan. Tällä tavalla voit opettaa kissalle temppuja, komentoja ja jopa agilityä.

Kissa-agility

Agility on oiva tapa aktivoida kissaa sekä fyysisesti että henkisesti. Aloita perusteista:

• Puomien yli hyppääminen – lisää korkeutta vähitellen.
• Pujottelu – käytä tötteröitä, muovipulloja tms.
• Tunnelit – kannusta leluilla tai makupaloilla.
• Kosketus – opeta kissaa koskettamaan haluamaasi esinettä kuonollaan tai tassullaan.

Kun kissasi on oppinut kunkin asian erikseen, voit yhdistää ne agilityradaksi. Se on tehokasta kehon ja mielen treeniä, joka auttaa kissaa nukkumaan hyvin yöllä.

Temput

Kissoille voi opettaa huikeita temppuja niiden mielen ja kehon virkistämiseksi:

• luoksetulo kutsusta
• ”istu”, ”paikka” ja ”maahan”
• yläfemma tai tassun antaminen
• pyörähtäminen tai kierähtäminen
• renkaan läpi hyppääminen
• kantokoppaan meno käskystä

Harjoittele yhtä temppua kerrallaan ja enintään 15 minuuttia päivässä.

Uinti

Kyllä vain! Jotkut kissat voi opettaa uimaan. Uiminen tekee erityisen hyvää ylipainoisille tai nivelongelmia poteville kissoille.

Arkiliikunta ja leikki

Raapimispuut ja -laudat

Raapiminen on kissalle luontaista toimintaa, joka pitää sen kynnet kunnossa ja aktivoi lihaksia. Tarjoa materiaaliltaan erilaisia (sisal, matto, pahvi) ja sekä pysty- että vaakatasossa olevia raapimispintoja.

Kissan juoksupyörä

Hamsterin juoksupyörän tapainen mutta kissoille tarkoitettu vekotin sopii erityisesti energisille roduille, kuten bengalinkissoille ja abessinialaisille.

Elektroniset lelut

Paristolla toimivat, arvaamattomasti liikkuvat lelut voivat viihdyttää kissaa silloin kun et itse ehdi.

Tavalliset kodin esineet

Yksinkertainen on usein parasta:

• Pingispallot – kevyitä palloja voi huitoa turvallisesti.
• Paperimytyt – rapisevat hauskasti.
• Jouset – pomppivat arvaamattomasti.
• Tyhjät vessapaperirullat – sopivat huidottavaksi ja saalistettavaksi.

Leikkiminen muiden lemmikkien kanssa

Jos sinulla on monta kissaa ja ne tulevat hyvin toimeen keskenään, ne saavat liikuntaa paini- ja jahtaamisleikeissään. Sosiaalinen leikkiminen on yksi parhaista kissan aktivointitavoista.

Liikuntavinkkejä erikoistilanteisiin

• Kissanpennut: Kissanpentujen energialla ei ole rajoja. Ne tarvitsevat enemmän leikkimistä: jopa 10 lyhyttä leikkihetkeä päivässä. Keskity leikkeihin, jotka eivät kannusta pentua puremaan tai raapimaan käsiäsi.
• Vanhukset: Iäkkäätkin kissat tarvitsevat säännöllistä liikuntaa, mutta sen pitää olla rauhallisempaa. Leikitä kissaa rauhallisesti onkileluilla, aktivointileluilla ja varmista, että kiipeilypuu on mukava vanhukselle.
• Ylipainoiset kissat: Jos kissasi pitää pudottaa painoaan, lisää liikunnan kestoa vähitellen ja laadi turvallinen kuntoilusuunnitelma eläinlääkärin kanssa. Uiminen ja lenkit hihnassa ovat oivia, rauhallisia vaihtoehtoja.
• Sisäkissat: Sisäkissat tarvitsevat ulkokissoja enemmän virikkeitä. Vaihtele leluja usein, luo kissalle kiipeilymahdollisuuksia, järjestä herkkujahteja ja harkitse ulkoilutarhaa.

Vinkkejä kissan liikuntarutiinin luomiseen

• Ajankohta: kissat ovat hämäräeläimiä, eli ne ovat aktiivisimmillaan aamulla ja illalla.
• Kesto: kaksi tai kolme 10–15 minuutin aktivointihetkeä on parempi kuin yksi pitkä.
• Lemmikin kiinnostus: jos kissa lähtee pois eikä vaikuta kiinnostuneelta, anna sen olla.
• Hyvä päätös: anna kissan saada ”saalis” kiinni aina leikin lopuksi, jotta se ei turhaudu ja saa metsästystarpeensa tyydytettyä.
• Vaihtelu: vaihtele puuhia ja leluja aika ajoin, jotta kissa ei pitkästy ja pysyy kiinnostuneena.
• Turvallisuus: älä koskaan käytä käsiäsi leluina, valvo naruleluja ja varmista, että kiipeilypuut, hyllyt ym. ovat tukevia ja turvallisia.

Miten kissan älypaikannin voi auttaa pitämään lemmikin hyvässä kunnossa?

Kun voit seurata kissasi aktiivisuutta, sinun on helpompaa kannustaa kissaa liikkumaan. Tractive-älypaikannin kissoille voi auttaa. Kissan pantaan kiinnitettävällä paikantimella voit

• seurata, kuinka aktiivinen kissasi on: näet aktiivisuusminuutit, kulutetut kalorit ja kuljetun matkan.
• kilpailla muiden kanssa: tuloslistasta näet, miten kissasi pärjää verrattuna samankaltaisiin kissoihin, lähialueen kissoihin tai muun maailman kissoihin.
• havaita mahdolliset terveysongelmat ajoissa: Tractive voi varoittaa sinua, jos kissan aktiivisuus muuttuu tavanomaisesta.
• seurata kissasi liikkeitä kaikkialla: jos kissasi vaeltelee raittiissa ulkoilmassa omatoimisesti, Tractiven reaaliaikaisen GPS-paikannuksen ansiosta tiedät aina, missä se menee.

Kissan älypanta on paitsi hauska myös hyödyllinen apuväline, joka auttaa sinua pitämään kissasi aktiivisena, terveenä ja turvassa.

Tutustu Tractive GPS:ään

Loppusanat

Liikunta on välttämätöntä kissan terveydelle ja hyvinvoinnille. Jokainen askel lasketaan, tuleepa se paperimytyn jahtaamisesta, mutkikkaan agility-radan suorittamisesta tai naapuruston tutkimisesta kanssasi. Tärkeintä on selvittää, mistä juuri sinun kissasi pitää, ja tehdä siitä osa kissan päivärutiinia.